首頁 舞蹈天地 學舞問題 如何緩解肌肉酸痛呢?
      運動後應多吃一些鹼性食物,使體內乳酸得到中和,調整體內pH值,如吃些水果、蔬菜等。運動時要循序漸進,不要在過饑或過飽的情況下運動。運動後進行溫水浴或按摩,可以促進體內血液迴圈,加強新陳代謝的過程,促使營養物質更快地進入肌肉組織,代謝物儘快排出。         
      另外,運動前可選擇高蛋白質、高脂肪,及維生素B類食物,如豆腐、牛奶、牛肉、豬肉、魚等,只要注意以上這些問題,肌肉酸痛是可以得到緩解的。