壹、Plie（彎曲）

Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。

注意：執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。

 ＊ Demi Plie（一半 彎曲）

【舞蹈動作】：膝蓋往腳尖的方向儘可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

 ＊ Grand Plie（大、深 彎曲）

【舞蹈動作】：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的柔軟度和張力。

貳、Battement Tendu（靠合 延伸）

活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉長、伸張的 意思。
【舞蹈動作】：將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以 向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發。

＊ Battement Tendu Releve（上升）或稱Battement Tendu Double（複數）

【舞蹈動作】：活動腳作Battement Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點地的位置，然後再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為Battement Tendu Releve，因為活動腳的腳跟再往上升；也可以稱為Battement Tendu Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。

＊ Battement Tendu With Demi Plie

【舞蹈動作】：執行Battement Tendu回來的同時作一個Demi Plie。

參、Battement Tendu Degage（義大利學校說法）

Battement Tendu Jete（法國學校說法）
Battement Tendu Glissade（俄國學校說法）
這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：

＊Battement Tendu Degage（解脫、離開）

【舞蹈動作】：活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。

＊Battement Tendu Jete（投、擲）

【舞蹈動作】：同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。

＊Battement Tendu Glissade（滑行）

【舞蹈動作】：同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。

※ 大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement Tendu而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到 達外面並延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在於訓練舞者所需 的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動 作。

肆、Rond De Jambe A Terre（腳在地面畫圓）

這個動作應該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或後仰。動作的方向有兩種：一是En Dehor（向外）、一是En Dedan（向內）

動作的質量有兩種：
一是 Grand Rond De Jambe（大畫圓）以支撐腳為軸畫半圈

一是 Demi Rond De Jambe（小畫圓）以支撐腳為軸畫四分之一圈

茲將動作的方向和質量之組合分述如下：　

＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor

【舞蹈動作】：活動腳執行Battement Tendu往前，經過旁邊再繞到後面，然後回到第一 位置。

＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan

【舞蹈動作】：活動腳執行Battement Tendu往後，經過旁邊再繞到前面，然後回到第一 位置。

＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor

【舞蹈動作】：活動腳執行Battement Tendu往前，繞到旁邊，然後回到第一位置。

＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan

【舞蹈動作】：活動腳執行Battement Tendu往後，繞到旁邊，然後回到第一位置。

伍、Battement Frappe（打擊）

【舞蹈動作】：活動腳從Sur Le Cou De Pied（靠在腳脖子上）的位置使腳背有力、快速地往外打並延伸出去（向前、向旁或向後），可以到達地面或空中，此項動作是用來訓練腳背往外推的力氣。

陸、Battement Fondu（溶解、溶化）

此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協調性，因為也是屬於彎動作，為了教學的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實 Fondu最主要的涵意在於動作的質地，而不強調動作的形式。

【舞蹈動作】：當支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或後面。

柒、Rond De Jambe En Lair（空中畫圓）

【舞蹈動作】：動作的執行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動腿在空中執行動作。然後兩腿同時伸直，活動腿向外延伸並遠離軀幹到達地面或空中。

捌、Battement Releve Lent（上升 慢慢的）

【舞蹈動作】：活動腳執行Battement Tendu（往前、旁、後）慢慢地離開地面。

玖、Battement Retire（抽起、拔起）

【舞蹈動作】：活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、或後，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執行動作時必須鞏固股盤（不可傾斜），活動腿的腳跟往前推，大腿在股關節的地方向外擰開。這個動作時常被誤解為Passe，Passe是經過的意思，執行Retire時活動從 前五位出發，結束時到達後五位，反之亦然，這樣的動作進行方式稱為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應稱Retire。

拾、Port De Bras（手的運行）

【舞蹈動作】：舉凡手的運行皆稱為Port De Bras。※ 手的位置因為學校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例有一個預備位置和三個基本位置：＜預備位置＞：兩肩自然下垂，手在身體下方（離開身體約一個拳頭距離）成橢圓形。
＜第一位置＞：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。
＜第二位置＞：兩手打開到身體的兩旁（也是延長的橢圓形狀），好像抱一棵大樹一般，手臂不高於肩膀且手心向前，手掌不高於胳臂。
＜第三位置＞：兩手往上提到頭頂的斜前方，檢查正確位置可以在眼睛平視時動一動手指，以餘光可見後三指為標準。

拾壹、腳與身體組成的方向（以Battement Tendu為例）

＊Devant（在前面） 形容活動腳已經在前面。
＊En Avant（往前面） 形容活動腳正在往前移動。Battement Tendu En Avant時 活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往後，這樣的作法才能夠執行一個外開的要求。
＊Derriere（在後面） 形容活動腳已經在後面。
＊En Arriere（往後面） 形容活動腳正在往後移動。Battement Tendu En Arriere時活動腳腳尖主動往後，回來時改為腳跟主動往前。
＊A Le Seconde（在旁邊或在第二位置） 形容活動腳已經在旁邊或稱在第二位置。
＊De Cote（往旁邊或往第二位置） 形容活動腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動腳在執行動作時腳跟必須往前推。
＊En Croix（成十字狀） 它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁→往後→或再往旁（反之亦然），這樣的連續動作進行方式稱為 En Croix